レシピ 骨つき鶏と丸ごと玉ねぎのスープ煮
(放送日3月2日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 170302_phot
鶏肉と野菜は水から煮始めスープにうま味を出します。
   
   
エネルギー
252Kcal
たんぱく質
16.4g
脂質
12.2g
塩分
1.3g
 
作り方
1 鶏肉は食べやすい大きさのぶつ切りにする。
2 玉ねぎは皮をむき、根元とは反対側に浅く十文字に切り込みを入れる。
3 にんにくは薄切り、しょうがは細切りにする。
4鍋にA(1)(2)(3)とセロリの葉を入れて強火にかける。煮立ったらアクを取って弱火にし、ふたをして40分ほど煮込む。塩、こしょうで味を調えて器に盛る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
鶏もも肉(骨つき) 2本(400g)
玉ねぎ 4個(800g)
にんにく 1かけ
しょうが 1/2かけ
セロリの葉 少々
A 5カップ
A鶏ガラスープの素 小さじ1
A 大さじ3
A 小さじ1/4
Aこしょう 少々
Aしょうゆ 小さじ2
こしょう
鶏肉を水から煮始める