レシピ 根菜のサンラータン
(放送日1月14日)
講師 まき まさ美先生
出来上り 170114_phot
根菜は大きめに切ることで食べ応えのあるスープになります。
   
   
エネルギー
238Kcal
たんぱく質
12.6g
脂質
13.1g
塩分
2.3g
 
作り方
1 豚肉は2cm幅に切る。にんじんと大根は大き目の短冊切りにする。生しいたけは石づきを取り、傘は細切り、軸は薄切りにする。にんにくはせん切り、細ねぎは斜め切りにする。
2 春雨は熱湯をかけ、4分おいてもどし、水洗いして水気を切る。
3鍋にごま油大さじ1を熱し、にんにくと豚肉を中火弱で炒め、塩小さじ1/2とこしょう少々をし、肉の色が変わったらにんじん、大根、しいたけを順に入れて炒める。全体に油が回ったら、豆板醤を加えて軽く炒め、水4カップと鶏ガラスープの素、紹興酒を加えて煮立て、根菜が柔らかくなるまで弱火で5分ほど煮る。
4春雨としょうゆ小さじ2を加えて強火で煮立て、かたくり粉小さじ2を同量の水で溶いて加える。とろみがついたら溶き卵を流し入れ、酢を加えてひと煮立ちしたら火を止め、細ねぎを加える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
豚肉(薄切り) 150g
にんじん 1/2本(80g)
大根 5cm(180g)
生しいたけ 6個(100g)
にんにく 1かけ
細ねぎ 3本
春雨 30g
2個
豆板醤 小さじ1
鶏ガラスープの素 小さじ2
紹興酒又は酒 大さじ2
大さじ1
~1と1/2
ごま油
こしょう
しょうゆ
かたくり粉
根菜を大きめに切る