レシピ かぶと春雨のタイ風サラダ
(放送日11月19日)
講師 まき まさ美先生
出来上り 161119_phot
かぶとにんじんは塩をふり重しをして水分を出します。
   
   
エネルギー
100Kcal
たんぱく質
1.2g
脂質
0.2g
塩分
2.7g
 
作り方
1 かぶは皮をむいて5mm厚さのくし型切り、かぶの茎は薄い小口切り、にんじんはせん切りにする。すべて合わせて塩小さじ2をふってもみ、重しをして30分ほどおき、水洗いして塩を洗い流し、水気を絞る。
2 紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気を絞る。春雨は熱湯をかけ、5分ほどおいてもどし、水洗いして水気を切って、食べやすく切る。パクチーはざく切りにする。
3Aをボウルに混ぜ合わせる。
4(3)に野菜と春雨を加え、フライドオニオンを混ぜる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
かぶ 4~5個(450g)
かぶの茎 20g
にんじん 4cm(20g)
紫玉ねぎ 1/2個(100g)
春雨 50g
パクチー(香菜/コリアンダー) 適宜
A砂糖 小さじ4
Aレモン果汁 大さじ1
Aナンプラー 大さじ1と1/2
A赤唐辛子(みじん切り) 1/2~1本分
フライドオニオン<サラダクラブ> 適量
かぶとにんじんに塩をして水気を出す