レシピ あじの薬味五香(ウーシャン)だれ
(放送日6月25日)
講師 まき まさ美先生
出来上り 160625_phot
五香粉を加えたたれで本格的な中華の味わいになります。
   
   
エネルギー
213Kcal
たんぱく質
18.9g
脂質
10.8g
塩分 1.9g
 
作り方
1 長ねぎとしょうがはみじん切りにする、。
2 A(1)を混ぜ合わせる。
3 あじは頭と内臓を取って洗い、水気をふいてぜいごを除き、背に近い方に3~4本切れ目を入れ、全体に塩少々をふって小麦粉をまぶす。
4 フライパンに1~2cm高さまで油を入れ、中火であじの両面をカラリと揚げて火を通す。油を切ったらすぐに(2)をかける。
5 器に盛り、好みで香菜をのせる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
あじ(中) 4尾
長ねぎ 1/3本
しょうが 1かけ
Aすり白ごま 大さじ1
A五香粉 小さじ1
A砂糖 大さじ1
Aしょうゆ 大さじ2
A 大さじ2と1/3
A 小さじ2
Aラー油 小さじ1
香菜(パクチー・コリアンダー) 適宜
小麦粉
揚げたての(熱いうちに)あじにタレをかける