レシピ 切干し大根のボンゴレロッソ風
(放送日5月21日)
講師 まき まさ美先生
出来上り 160521_phot
時々混ぜなら味を含ませるように煮ます。
   
   
エネルギー
125Kcal
たんぱく質
4.2g
脂質
3.9g
塩分 1.5g
 
作り方
1 あさりはバットなどに並べ、水1リットルに対し、塩25gの割合で溶かした塩水をひたひたにつかる程度に入れ、新聞紙などをかぶせて冷暗所に置く。砂出しが終わったら、殻をこすり合わせながら水洗いする。
2 切干し大根は軽くもみ洗いし、10分ほどぬるま湯につけて水気を絞り、食べやすく切る。ミニトマトは半分に切る。にんにくは粗いみじん切りにする。
3 フライパンにあさりと酒を入れてふたをし、中火で蒸し煮にする。殻が開いたらあさりと蒸し汁に分ける。
4 フライパンにオリーブ油大さじ1とにんにくを入れて中火で炒め、香りが出たらアンチョビーとミニトマトを加えて炒め、切干し大根も加えて炒める。あさりの蒸し汁とAを加えてよく混ぜ、弱火で10分ほど、汁気が少なくなるまで時々混ぜながら煮る。
5 粉チーズを加え、あさりを戻し入れて全体を混ぜる。
6 器に盛って、パセリと、好みでオリーブ油をふる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
切干し大根 60g
あさり(殻付き) 250g
ミニトマト 1パック(200g)
にんにく 2かけ
アンチョビー 2枚
1/4カップ
A 小さじ1/4
Aこしょう 少々
A砂糖 小さじ1
A洋風スープの素 1/2個分
A 1/3カップ
粉チーズ 大さじ2
パセリ(みじん切り) 少々
オリーブ油
時々混ぜながら弱火で煮て味を含ませる