レシピ そば粉のガレット
(放送日5月20日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 160520_phot
ガレット生地は焦がさないように弱火で焼きます。
   
   
エネルギー
412Kcal
たんぱく質
20.3g
脂質
25.1g
塩分 1.9g
 
作り方
1 ボウルに牛乳、マヨネーズ、塩ひとつまみを混ぜ合わせ、ふるったそば粉を加え、泡立器でよく混ぜて室温で10分おく。
2 アスパラは根元5cmくらいの皮をむき、ゆでて食べやすく切る。ハムは半分に切る。
3 フライパンに油少々を引いて弱火で温め、1/4量の生地を流し入れる。生地の表面が固まってきたら、卵を中央に割り入れ、ハムを卵のまわりにのせてチーズをちらす。生地の縁を折りたたみ、アスパラをのせてふたをし、チーズが溶けるまで焼く。残りも同様に焼く。
4 皿に盛り、塩、粗挽き黒こしょう、好みでオリーブ油をふる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
そば粉 100g
牛乳 1と1/2カップ
マヨネーズ 大さじ2
グリーンアスパラガス 4本
ピザ用チーズ 100g
4個
ハム 8枚
オリーブ油 適宜
粗挽き黒こしょう
生地を室温で10分ほどおいてから焼く