レシピ じゃこピザトースト
(放送日5月5日)
講師 三宅 隆二先生
出来上り 160505_phot
トースターは予熱しておきます。
   
   
エネルギー
314Kcal
たんぱく質
13.4g
脂質
14.2g
塩分 1.9g
 
作り方
1 玉ねぎは薄切りにする。ピーマンは種を取って輪切りにする。
2 マヨネーズとトマトケチャップを混ぜる。
3 食パンに(2)を塗り、玉ねぎ、ピーマン、ちりめんじゃこ、ピザ用チーズ、いり白ごまをのせて、予熱したオーブントースターで焼く。
4 焼き色がついたら、食べやすく切る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
ちりめんじゃこ 20g
玉ねぎ 80g
ピーマン 2個
食パン(6枚切り) 4枚
ピザ用チーズ 80g
いり白ごま 小さじ2
マヨネーズ 大さじ2
トマトケチャップ 大さじ2
食パンにマヨケチャップを塗ってから野菜をのせる