レシピ 湯葉あんかけうどん
(放送日2月13日)
講師 まき まさ美先生
出来上り 160213_phot
水溶きかたくり粉は少しずつ混ぜながら加えます。
   
   
エネルギー
424Kcal
たんぱく質
26.3g
脂質
8.2g
塩分 2.8g
 
作り方
1 湯葉は粗く刻む。ささみは筋があれば取り除いて一口大のそぎ切りにする。長ねぎは斜め薄切りにし、三つ葉は2cm長さに切る。
2 鍋にみりんを煮立ててアルコール分を飛ばし、だし汁と塩を加えて煮立て、薄口しょうゆ、ささみ、長ねぎを加え、再び煮立ったら湯葉を入れる。
3 かたくり粉を同量の水で溶いて加え、混ぜながらとろみをつける。
4 器にゆでたうどんを入れ、湯葉あんをかけ、三つ葉を添える。好みでゆずこしょうを加える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
生湯葉 200g
鶏ささみ 3本(150g)
長ねぎ 1/2本(50g)
三つ葉 1把
冷凍うどん 4玉
みりん 大さじ3
だし汁 3と1/2カップ
小さじ1
薄口しょうゆ
 (またはしょうゆ)
大さじ1
かたくり粉 大さじ2と1/2
ゆずこしょう 適宜
水溶きかたくり粉は混ぜながら少しずつ加える