レシピ A玉椿
B雑煮
(放送日12月29日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 151229_phot
玉椿はおせち料理の酢のものに手軽で彩りの良い一品です。
   
エネルギー A86Kcal 
 
B190Kcal
たんぱく質
A6.9g
 
B9.1g
脂質 A5.6g
  B3.0g
塩分
A1.6g
  B2.6g
 
作り方
A玉椿
1 布巾をぬらして軽く絞り、昆布を包んで15分ほどおき、ハサミで15cm長さの細切りを16本作る。
2 かぶ甘酢漬けの上にハムをのせ、手前から巻いて中央を楊枝でとめる。
3 両端をそれぞれ昆布で巻いて結ぶ。楊枝を抜いて半分に切る。
   
B雑煮
1 小松菜は2分ほど塩ゆでし、水に取って絞り、3cm長さに切る。
2 かまぼこは1cm厚さに切る。鶏肉は小さくぶつ切りにする。
3 鍋につゆの材料を合わせて火にかけ、煮立ち際に鶏肉を加えて弱火で5分ほど煮る。
4 餅は柔らかくゆでる。
5 椀に小松菜の一部を敷き、餅をのせる。(3)を注いで残りの小松菜とかまぼこを盛り、削りかつお、好みでゆずの皮の薄切りをのせる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
A玉椿
かぶ甘酢漬け(直径7cm) 8枚
ロースハム 8枚
昆布 15cm
 
B雑煮
小松菜 1把(200g)
かまぼこ 4cm
鶏もも肉 60g
4個
つゆ
 だし汁 5カップ
 塩 小さじ2/3
 みりん 小さじ2
 しょうゆ 大さじ2
削りかつお 適量
ゆずの皮 適宜
昆布はぬれ布巾に包んで15分ほど(少し柔らかくなるまで)おく