レシピ A鶏の松の実味噌焼き
B焼きいもきんとん
(放送日12月26日)
講師 まき まさ美先生
出来上り 151226_phot
おせち料理の定番を手軽にアレンジしました。
   
エネルギー A279Kcal
 
B97Kcal
たんぱく質
A17.4g
 
B0.8g
脂質 A19.5g
  B0.2g
塩分 A1.5g
  B -g
 
作り方
A鶏の松の実味噌焼き
1 鶏もも肉は皮目をフォークで刺し、身側を浅く筋切りする。
2 たれを作る。松の実はすり鉢などでつぶすか、みじん切りにし、その他の材料を加えて混ぜる。
3 (2)のたれに鶏肉をよくからめ、冷蔵庫で2時間ほどおく。
4 オーブンの天板にホイルを敷いて、鶏肉をたれごとのせる。200度に予熱したオーブンの下段で20分ほど焼き、途中、焦げそうな場合はホイルをかぶせて火を通す。冷めたら食べやすい大きさに切る。
 
B焼きいもきんとん
1 焼きいもは両端を落として8等分に切り、皮を取る。
2 1つずつラップに包んで茶巾に絞り、栗をのせて形を整える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
A鶏の松の実味噌焼き
鶏もも肉 1枚(300~350g)
たれ
 松の実 30g
 味噌 大さじ1と1/2~2
 しょうゆ 小さじ1
 はちみつ 小さじ2
 きび砂糖(または砂糖) 小さじ2
 卵黄 1個分
 七味唐辛子 小さじ1/4
 
B焼きいもきんとん
焼きいも 1本(300g)
栗も甘露煮 8個
鶏肉にしっかり下味をつける→時間が経ってもおいしい