レシピ 数の子と野菜のピクルス
(放送日12月17日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 151217_phot
数の子、しょうゆ、米酢などを使った和風味のピクルスです。
   
   
エネルギー
139Kcal
たんぱく質
7.0g
脂質
1.0g
塩分 2.2g
 
作り方
1 数の子は薄めの塩水に浸して塩抜きし、薄皮をきれいに取り除く。
2 ブロッコリーとカリフラワーは小房に分け、にんじんは2~3mm厚さの輪切り、れんこんは皮をむき、縦半分にして2~3mm厚さに切り、それぞれさっと下ゆでする。
3 ピクルス液の材料を合わせて火にかけ、沸騰したら火を止める。粗熱を取って(2)の野菜をつける。完全に冷めたら数の子を一口大に切って加え、一晩おく。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
数の子 4本(100g)
ブロッコリー 1/2個(100g)
カリフラワー 1/2個(150g)
れんこん 1節(100g)
にんじん(小) 1/2本(70g)
ピクルス液
 白ワイン 1と1/4カップ
 米酢 3/4カップ
 水 1/2カップ
 砂糖 大さじ2
 塩 小さじ1
 しょうゆ 大さじ1
 ローリエ 1枚
完全に冷めてから数の子を加える