レシピ オレンジのキャロットラペ
(放送日12月12日)
講師 まき まさ美先生
出来上り 151212_phot
オレンジは1/2個分の果汁を絞ってソースにします。
   
   
エネルギー
107Kcal
たんぱく質
3.8g
脂質
4.8g
塩分 0.9g
 
作り方
1 にんじんは野菜スライサーなどで細くせん切りにし、塩をまぶし、水気が出たら絞る。
2 オレンジは1/2個分を絞る。残りは皮をむいて1cm厚さの輪切りまたは半月切りにし、種を取ってエクストラバージンオリーブ油をからめる。
3 いかのくんせいは食べやすくちぎる。
4 (1)(3)を合わせてレモン果汁、こしょう、おろし玉ねぎを加えて混ぜ、できれば1時間ほど冷蔵庫で味をなじませる。提供時にイタリアンパセリを飾る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
オレンジ 3個(550~600g)
エクストラ
  バージンオリーブ油
大さじ1と1/2
にんじん 1本(150g)
 塩 小さじ1/3
いかのくんせい 30g
レモン果汁 大さじ1/2
おろし玉ねぎ 大さじ1/2
こしょう 少々
イタリアンパセリ 適宜
持ち寄りメニューは、味をなじませるとおいしくなる料理がおすすめ。