レシピ 根菜のハーブグリル
(放送日10月15日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 151015_phot
オリーブ油とベーコンの脂を根菜になじませてからオーブンで焼きます。
   
   
エネルギー
285Kcal
たんぱく質
5.9g
脂質
19.0g
塩分 1.2g
 
作り方
1 れんこん、にんじん、玉ねぎは皮をむいて1cm厚さの輪切りにする。かぶはよく洗い、葉の根元2cmを残し、皮付きのまま4つ割りにする。
2 里いもはよく洗ってラップに包み、電子レンジで3~4分加熱して皮をむき、半分に切る。
3 ベーコンは2cm角に切る。
4 フライパンにオリーブ油大さじ2を熱してベーコンを炒める。脂が出たられんこん、にんじん、かぶ、玉ねぎの順に軽く炒め、最後に里いもを加えて炒める。全体に油が回ったら、クッキングシートを敷いたオーブンの天板に移し、タイムをのせる。
5 200度に予熱したオーブンで10分焼き、取り出して上下を返し、オリーブ油大さじ1をふってさらに10分焼く。仕上げに塩、こしょうをふる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
れんこん 1節(100g)
にんじん(小) 1本(100g)
かぶ 2個(100g)
里いも 4個(200g)
玉ねぎ 1個(200g)
ベーコン(ブロック) 100g
タイム 2枝
オリーブ油 大さじ3
白こしょう
野菜とベーコンを軽く炒めてからオーブンで焼く