レシピ グリンピースチーズディップ
(放送日5月2日)
講師 まき まさ美先生
出来上り 150502_phot
ゆでたグリンピースは鍋ごと冷まします。
   
   
エネルギー
440Kcal
たんぱく質
17.6g
脂質
15.8g
塩分 2.6g
 
作り方
1 グリンピースはさやをむく。鍋に水2カップを沸かして塩小さじ1を入れ、グリンピースを5分ほどゆでて柔らかくし、鍋ごと水につける。冷めたら水気をふく。
2 クリームチーズは室温にもどして練り混ぜ、塩少々と、汁気を切ったツナを加える。
3 (2)の半量にグリンピースの半量を混ぜ、トーストしたフランスパンにのせる。
4 残りのグリンピースはポリ袋に入れ、肉たたきなどでたたいて細かくつぶす。残りの(2)に加え、食パンに挟んで食べやすく切る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
グリンピース(さやつき) 280g(正味150g)
ライトツナ (フレーク)
<サラダクラブ>
1袋(80g)
クリームチーズ 100g
フランスパン(1.5cm厚さ) 8枚
食パン(サンドイッチ用) 8枚
グリンピースをゆでたら、鍋ごと水につけて冷ます