レシピ A桜えびのおこわ
B長いもとほたての桜和え
(放送日4月6日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 150406_phot
桜えびはから炒りして香ばしさを引き出します。
   
エネルギー A297Kcal
 
B57Kcal
たんぱく質
A8.3g
 
B3.8g
脂質 A1.0g
  B0.3g
塩分 A1.1g
  B0.6g
 
作り方
A桜えびのおこわ
1 もち米は洗って水350mlにつけ、昆布を入れる。1時間ほどおき、酒大さじ2を加えて炊き上げる。
2 桜えびはフライパンでから炒りし、酒大さじ1をふって取り出す。
3 炊き上がったもち米に桜えびを加え、さっくりと混ぜる。
   
B長いもとほたての桜和え
1 桜の花の花びらをちぎり、酢、砂糖と合わせる。
2 長いもは皮をむいて1cmの角切りにし、ほたても同様に切り、(1)の合わせ酢にすぐつける。
3 全体をよく和えて器に盛る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
A桜えびのおこわ
桜えび(釜あげ) 80g
もち米 2合
昆布 5cm
 
B長いもとほたての桜和え
長いも 10cm(200g)
ほたて(貝柱・刺身用) 4個(80g)
桜の花の塩漬け 6個
大さじ2
砂糖 小さじ1
桜えびは軽くから炒りする