レシピ 鶏の水炊き
(放送日2月5日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 150205_phot
米を入れるとスープにとろみがつき鶏肉が柔らかく仕上がります。
   
   
エネルギー
368Kcal
たんぱく質
26.3g
脂質
11.7g
塩分 2.8g
 
作り方
1 鶏肉はぶつ切りにし、皮のぬめりや骨の部分を水洗いする。
2 鍋に水2L、昆布、さっと洗った米、鶏肉を入れて強火にかける。沸騰してきたらアクを除き、強火のままフタをせずに1時間ほど煮る。
3 豆腐は一口大の角切り、長ねぎはぶつ切り、水菜は根を落として4cmに切る。
4 細ねぎは小口切りにする。大根の切り口に箸で穴を開け、種を取った赤唐辛子を刺し込んですりおろし、もみじおろしを作る。
5 土鍋に(2)の昆布と鶏肉を移し、漉し器でスープと米も押しつぶすように漉し入れる。
6 卓上で土鍋を煮立て、豆腐、長ねぎ、水菜を入れ、火が通ったらポン酢しょうゆや(4)の薬味をつけて食べる。※器にうずらの卵を割り入れて、熱いスープを注いですぐにかき混ぜ、塩少々と好みで七味唐辛子を加えてスープをいただくのもおすすめ。

食材  
4人分
食 材 数 量
鶏もも肉(骨付き) 2~3本(800g)
昆布 10cm
大さじ4
木綿豆腐 1丁
長ねぎ 2本
水菜 1把
ポン酢しょうゆ
 かんきつ類
   (だいだいなど)の汁
大さじ2
 しょうゆ 大さじ4
細ねぎ 5本
もみじおろし
 大根 1/4本(200g)
 赤唐辛子 1本
うずらの卵 4個
七味唐辛子
鶏は水から強火で(鶏の臭いがこもらないように)ふたをしないで1時間ほど煮る