レシピ ビーツとほたてのリゾット
(放送日12月22日)
講師 三宅 隆二先生
出来上り 141222_phot
水ではなく湯を加えると粘りが出にくくなります。
   
   
エネルギー
312Kcal
たんぱく質
10.7g
脂質
6.1g
塩分 1.8g
 
作り方
1 ほたては縦1/4に切る。玉ねぎはみじん切り、ビーツは水気を切って5mm角に切る。
2 鍋にオリーブ油を熱し、塩、こしょう各少々をしたほたての表面に中火で焼き色をつけて取り出し、バターと玉ねぎを入れてきつね色になるまで炒める。
3 (2)にビーツと米を入れて混ぜ、赤ワインを加えてアルコール分を飛ばし、砕いた固形スープ、約1/3量の湯を加え混ぜる。鍋底が焦げないように木べらで混ぜながら煮て、水分が少なくなったら残りの湯を2回に分けて加え、20分ほど好みの硬さに煮る。
4 (3)にほたてを戻し入れ、粉チーズを混ぜて器に盛り、イタリアンパセリをちぎってふる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
ほたて(貝柱・刺身用) 6個
玉ねぎ 1/2個
ビーツ(缶) 70g
3/4カップ
赤ワイン 大さじ5
バター 15g
固形スープ 1と1/2個
オリーブ油 大さじ3
4と1/2カップ
粉チーズ 大さじ3
イタリアンパセリ 適量
こしょう
水ではなく湯を3回位に分けて加える