レシピ サーモンとモッツァレラのフライ
(放送日12月19日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 141219_phot
鮭でチーズをしっかり包み込みましょう。
   
   
エネルギー
373Kcal
たんぱく質
25.2g
脂質
23.7g
塩分 1.5g
 
作り方
1 鮭は4等分し、厚みに包丁を入れて大きく開き、塩、こしょうをする。
2 モッツァレラチーズは4等分にし、バターは室温に戻しておく。
3 鮭を広げてバジルをのせ、バターを塗ってチーズをのせてしっかり包む。
4 パン粉は細かくする。
5 (3)に小麦粉、溶き卵、パン粉の順につけ、180度の揚げ油で2~3分揚げる。
6 半分に切って皿に盛り、レモンを添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
生鮭(ブロック) 300g
 塩 小さじ1/2
 こしょう 少々
モッツァレラチーズ 100g
バター 20g
バジル 適量
小麦粉 適量
溶き卵 1個分
パン粉(細かめ) 適量
レモン 1個
揚げ油
チーズは鮭でしっかり包み込む