レシピ もやし餃子
(放送日11月25日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 141125_phot
もやしがシャキシャキとしたヘルシーな餃子です。
   
   
エネルギー
260Kcal
たんぱく質
11.8g
脂質
11.3g
塩分 0.9g
 
作り方
1 もやしはひげ根を取り7~8mmに切る。
2 豚ひき肉にしょうゆ、酒、塩、ごま油、しょうがを入れてよく練り、もやしを加えてあんを作る。
3 餃子の皮にあんを等分にのせ、縁に水を塗り、端からつまんで包む。
4 フライパンに油を熱し、餃子を並べ入れて中火で焼き、底面に焼き色がついたら湯1/2カップを回し入れ、フタをして10分ほど蒸し焼きにする。
5 焼いた面が上になるように皿に盛り、酢じょうゆを添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
もやし 1袋
豚ひき肉 150g
しょうが
 (大・みじん切り)
1かけ分
しょうゆ 小さじ2
大さじ1
小さじ1/3
ごま油 小さじ2
餃子の皮 1袋(24~30枚)
大さじ1
 酢
 しょうゆ
もやしは7~8mmに刻む