レシピ たことオリーブの冷製パスタ
(放送日7月26日)
講師 まき まさ美先生
出来上り 140726_phot
オリーブ、アンチョビー、パセリは細かいみじん切りにします。
   
   
エネルギー
471Kcal
たんぱく質
21.1g
脂質
16.8g
塩分 2.2g
 
作り方
1 たこは8mm角に切る。トマトはヘタを除いて8mm角に切る。
2 グリーンオリーブとアンチョビーフィレーはみじん切りにし、ボウルに入れてパセリとAを加え、よく混ぜる。
3 たっぷりの熱湯に塩適量を入れ、スパゲティを入れて混ぜ、袋の表示時間より1分長くゆでる。流水で洗ってすぐに氷水に取り、冷やして水気をしっかり切る。
4 (2)にスパゲティを入れてよく混ぜ、(1)も加えて和える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
たこ(ゆで) 200g
トマト 1個
グリンオリーブ(種抜き) 70g
アヲハタ 
  アンチョビーフィレー
4枚
パセリ(みじん切り) 大さじ3
A玉ねぎ(おろし) 大さじ1と1/2
Aパルメザンチーズ 大さじ2
Aレモン汁 大さじ1
Aエクストラバージン
   オリーブ油
1/4カップ
A 小さじ1/3
スパゲティ(細め) 280g
アンチョビー、オリーブ、パセリは細かいみじん切りにする→スパゲティに絡みやすく、それぞれの食材がひとつになったおいしいソースになる