レシピ ほたての揚げワンタン
(放送日3月1日)
講師 まき まさ美先生
出来上り 140301_phot
ほたては1~1.5cm角に切って食感を残します。
   
   
エネルギー
168Kcal
たんぱく質
11.0g
脂質
6.0g
塩分 1.3g
 
作り方
1 ほたては1~1.5cm角に切って、塩小さじ1/3をふって10分ほどおき、水気をふく。長ねぎは粗いみじん切りにし、しょうがはみじん切りにする。
2 ボウルに(1)を入れ、マヨネーズ、ごま油を加えてからめ、かたくり粉大さじ1と1/3をまぶす。
3 ワンタンの皮の中央に(2)を適量のせ、周囲に水溶き小麦粉をつけて三角形に折り、フチを押さえてしっかり留める。残りも同様に包む。
4 180度の揚げ油で(3)を1~2分カリッと揚げる。
5 皿に盛り、もどした海藻ミックスを添え、ドレッシングをかける。好みで揚げワンタンに山椒塩をつけていただく。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
ほたて(貝柱・生) 200g
長ねぎ 5cm
しょうが 1かけ
マヨネーズ 小さじ1
ごま油 小さじ1
ワンタンの皮 24枚
水溶き小麦粉
 小麦粉 小さじ2
 水 小さじ2
海藻ミックス(乾燥) 10g
キユーピー ノンオイル 
   ごまと香味野菜
適量
山椒塩 適宜
かたくり粉
揚げ油
ほたては大きめに切って食感を残す