レシピ 南禅寺蒸し
(放送日2月19日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 140219_phot
火加減と蒸し時間に注意してなめらかに蒸し上げます。
   
   
エネルギー
116Kcal
たんぱく質
9.7g
脂質
5.2g
塩分 2.3g
 
作り方
1 豆腐はちぎってボウルを受けたザルにのせ、冷蔵庫で30分以上おいて水切りする。
2 えびは背ワタと殻を取ってぶつ切りにし、さっと湯に通す。
3 干ししいたけはもどして軸を取り、1枚を4つに切る。ちくわは1cm幅、長いもは2cm角に切る。
4 ボウルに卵をよく溶きほぐし、(1)を加えて泡立器でなめらかにすり混ぜ、Aも加え混ぜる。
5 蒸し茶碗に(3)を入れて(4)を注ぐ。蒸気の上がった蒸し器に入れ、強火で3分、弱火にして13~15分蒸す。
6 きくらげはもどして細切りにする。
7 鍋にBを合わせて火にかけ、混ぜながら静かに煮立ててとろみをつけ、(6)を入れてひと煮する。
8 (5)(7)をかけて、おろししょうがをのせる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
絹ごし豆腐 1/2丁(150g)
えび 4尾
ちくわ 1本
干ししいたけ 4個
長いも 4cm
2個
Aだし汁 1と1/3カップ
A 小さじ1
Aみりん 小さじ1
きくらげ 3枚
Bだし汁 1/2カップ
Bみりん 小さじ1
B 小さじ1/5
Bしょうゆ 小さじ1/3
Bかたくり粉 小さじ1
しょうが(おろし) 適量
豆腐はしっかりと水切りをする