レシピ ガーリック豚テキ
(放送日2月10日)
講師 三宅 隆二先生
出来上り 140210_phot
にんにくの香りをうつした油で豚肉を焼きます。
   
   
エネルギー
292Kcal
たんぱく質
19.3g
脂質
9.1g
塩分 2.1g
 
作り方
1 豚肉は包丁で筋切りする。にんにくは2~3mmの薄切りにする。じゃがいもは皮付きのままラップをし、電子レンジで柔らかくなるまで7~8分加熱し、食べやすい大きさに切る。
2 フライパンに油を中火で熱し、じゃがいもを入れる。焼き色がついたら塩、こしょう各少々をして取り出す。
3 フライパンに油適量とにんにくを入れ、弱火できつね色になるまでゆっくりと炒め、香りを出す。にんにくを取り出して中火にし、豚肉を焼く。
4 豚肉の両面に焼き色がつき、火が通ったら余分な油をふき取る。白ワインを入れ、アルコール分が飛んだら弱火にし、Aを加えて豚肉にからめる。
5 皿にじゃがいもをのせて豚肉を盛り、フライパンに残ったソースをかけてにんにくをちらし、クレソンを添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
豚ロース肉(とんかつ用) 4枚
にんにく 4片
白ワイン 1/4カップ
A砂糖 大さじ1
Aしょうゆ 大さじ2
じゃがいも(中) 4個
クレソン 適量
こしょう
にんにくを取り出して豚肉を焼く