レシピ A干しえびと大根の和えもの
Bゆず大根
(放送日1月15日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 140115_phot
大根は塩もみして調味料を染みやすくします。
   
エネルギー A159Kcal 
 
B34Kcal
たんぱく質
A2.4g
 
B0.5g
脂質 A2.6g
  B0.1g
塩分 A2.4g
  B1.9g
 
作り方
A干しえびと大根の和えもの
1 大根は皮をむき、8cm長さで3mm角の細切りにする。塩をまぶして水少々をふり、重石をして30分ほどおく。
2 長ねぎはみじん切り、干しえびはぬるま湯でもどして刻む。
3 大根がしんなりしたらさっと洗って固く水気を絞り、ボウルに入れる。しょうゆ、酢、砂糖を加え混ぜ、長ねぎとえびをのせる。
4 鍋に油と花椒を入れて中火で少し煙が立つくらいまで熱し、長ねぎの上からかける。
5 全体を混ぜ合わせ、ごま油をかける。
Bゆず大根
1 大根は皮をむき、3~4mm厚さのいちょう切りにする。塩をふって軽くもみ、重石をして30分ほどおく。
2 ゆずはよく洗って表皮はせん切りにし、汁を絞る。赤唐辛子は種を取って輪切りにする。
3 ゆずの絞り汁に酢を足して大さじ3にし、塩、砂糖、ゆずの皮、赤唐辛子を合わせる。
4 大根をさっと洗って固く絞り、(3)をかけて和える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
A干しえびと大根の和えもの
大根 500g
 塩 大さじ1
長ねぎ 10cm
干しえび 20g
しょうゆ 大さじ1と1/2
大さじ2
砂糖 大さじ3
大さじ2
花椒 10粒
ごま油 大さじ1
 
Bゆず大根
大根 400g
 塩 小さじ2
ゆず 1個
砂糖 大さじ1と1/2
小さじ1/4
赤唐辛子 2本
適量
塩をしておいた大根はさっと水洗いして固く絞る