レシピ かきのちり蒸し
(放送日1月14日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 140114_phot
かきはかたくり粉をふってうま味を閉じ込めます。
   
   
エネルギー
135Kcal
たんぱく質
10.8g
脂質
4.2g
塩分 2.4g
 
作り方
1 かきはさっと洗って酒をふる。
2 豆腐は1丁を8つに切り、湯に入れて温める。
3 長ねぎは斜め切りにし、春菊は固い茎を除き、さっとゆでる。しめじは石づきを取って小房に分ける。
4 器にさっと濡らした昆布を敷き、水気を切った豆腐、長ねぎ、しめじ、かたくり粉をふったかきを盛り合わせて春菊を添える。蒸気の上がった蒸し器に入れ、強火で10分蒸す。
5 別の器にポン酢としょうゆを混ぜたタレと、もみじおろしを添えていただく。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
かき 200g
 酒 大さじ1/2
豆腐 1丁
長ねぎ 1本
しめじ 1袋
春菊 1/2束
昆布(5cm角) 4枚
もみじおろし 適量
ポン酢 適量
しょうゆ 適量
かたくり粉
かきに片栗粉をまぶして蒸す