レシピ 鶏ねぎ香りそば
(放送日12月27日)
講師 三宅 隆二先生
出来上り 131227_phot
熱々のごま油をねぎにかけて香りを立たせます。
   
   
エネルギー
572Kcal
たんぱく質
29.4g
脂質
26.7g
塩分 2.6g
 
作り方
1 鶏もも肉は1cmのそぎ切りにする。万能ねぎは斜め薄切り、しょうがはよく洗って皮付きのまま薄切りにする。
2 鍋に水6カップ、鶏肉、しょうが、鶏ガラスープの素を入れて強火で煮立たせ、アクを取って酒、しょうゆを加える。
3 沸騰湯でそばをゆでる。
4 そばの水気をしっかり切って器に入れ、(2)を注いで万能ねぎをのせる。小鍋にごま油を熱してねぎの上からかけ、粗挽き黒こしょうをふる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
鶏もも肉 250g
そば(乾燥) 320g
万能ねぎ 4本
しょうが 15g
鶏ガラスープの素 大さじ4
しょうゆ 1/4カップ
大さじ2
ごま油 大さじ4
粗挽き黒こしょう 少々
熱々のごま油をかける