レシピ 水菜と豚肉のはりはり鍋
(放送日12月20日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 131220_phot
味付きだしで煮るため小鍋仕立てにも向いています。
   
   
エネルギー
332Kcal
たんぱく質
20.0g
脂質
19.4g
塩分 2.1g
 
作り方
1 水菜は5~6cm長さに切る。油あげは熱湯をかけて油抜きし、2cm幅に切る。くずきりはもどして水気を切る。
2 鍋にだし汁を張って火にかけ、酒、しょうゆ、みりん、塩を入れて煮立てる。
3 鍋を食卓の卓上コンロに移し、豚肉、水菜、油あげ、くずきりを煮ながら汁も取って、好みで唐辛子、すりごま、すだちをかけていただく。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
水菜 2束
豚ロース肉 (しゃぶしゃぶ用) 300g
油あげ 2枚
くずきり 20g
だし汁 6カップ
大さじ3
しょうゆ 大さじ1
みりん 大さじ2
小さじ1
唐辛子 適宜
すりごま 適宜
すだち 適宜
だし汁に味をつけておく