レシピ 味噌煮込みうどん
(放送日12月13日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 131213_phot
うどんが鍋底にくっつかないよう時々混ぜながら煮込みます。
   
   
エネルギー
717Kcal
たんぱく質
30.7g
脂質
30.5g
塩分 2.6g
 
作り方
1 鶏肉は2cm大のぶつ切りにする。
2 干ししいたけはもどして軸を取り、1枚を2つに切る。
3 長ねぎは1cm幅の斜め切り、白菜は3cm長さに切る。
4 油あげは1枚を4つに切り、かまぼこは8枚に切る。
5 ボウルにAを合わせて泡立器で練り混ぜ、だし汁の一部で溶きのばして鍋に移し、残りのだし汁を加えて強火にかける。
6 煮立ち始めたら(1)(2)を入れてひと煮し、うどんを加えて箸でさばき混ぜる。再び煮立ったら(3)(4)を加えて中火弱にし、時々混ぜながらうどんを好みの硬さに煮る。
7 (6)に卵を割り入れ、少し煮て火を止める。小鉢に取り分け、一味唐辛子を添えていただく。

食材 メモ
4~6人分
食 材 数 量
鶏もも肉 1枚
干ししいたけ 4個
長ねぎ 1/2本
白菜 2枚
油あげ 2枚
かまぼこ 8cm
A赤味噌 80g
A 大さじ2
Aみりん 大さじ2
A砂糖 大さじ1
Aしょうゆ 大さじ1と1/2
だし汁 8カップ
うどん(生) 700g
4個
一味唐辛子
味噌はだし汁でなめらかに溶きのばす