レシピ ぶりの竜田揚げ
(放送日12月2日)
講師 三宅 隆二先生
出来上り 131202_phot
ぶりにかたくり粉をしっかりまぶします。
   
   
エネルギー
333Kcal
たんぱく質
16.9g
脂質
23.2g
塩分 1.0g
 
作り方
1 バットにAを合わせて一口大に切ったぶりをつけ、途中表裏を返して15分ほどおく。
2 ししとうは竹串で数カ所穴をあけ、180度の揚げ油でさっと素揚げにする。
3 (1)の水気をふいてかたくり粉をまぶし、160~170度の揚げ油で5~6分揚げる。
4 油を切って(2)(3)を器に盛り、大根おろしとレモンのくし切りを添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
ぶり(切り身) 300g
Aしょうゆ 大さじ1と1/2
A 大さじ1
Aみりん 大さじ1
Aしょうが(おろし) 小さじ1
ししとう 4本
大根おろし 適量
レモン 適量
かたくり粉
揚げ油
ぶりにしっかり片栗粉をまぶす