レシピ コロッケ春巻き
(放送日11月27日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 131127_phot
皮はふんわり巻きましょう。
   
   
エネルギー
189Kcal
たんぱく質
3.8g
脂質
10.2g
塩分 0.4g
 
作り方
1 じゃがいもは皮をむいて4つに切り、水でさっと洗う。塩小さじ1/2を入れた湯で柔らかくゆでる。
2 ゆで上がったら湯を切り、もう一度火にかけて水分を飛ばし、マッシャーなどでつぶす。
3 玉ねぎはみじん切りにし、フライパンに油を熱して中火で炒める。ひき肉を加えほぐしながら炒め、塩、こしょう各少々をして皿に取り、冷ましておく。
4 (2)(3)を混ぜ、10等分する。
5 春巻きの皮の中央に(4)をのせ、小麦粉のりをふちにつけて巻く。
6 170度の揚げ油できつね色に揚げる。
7 皿に盛り、キャベツとミニトマトを添える。

食材 メモ
10本分
食 材 数 量
じゃがいも 300g(正味)
合びき肉 150g
玉ねぎ 150g
春巻の皮 10枚
小麦粉のり
 小麦粉 大さじ1
 水 大さじ1
小さじ1
キャベツ(せん切り) 適量
ミニトマト 適量
こしょう
揚げ油
春巻きはふんわり巻く