レシピ 里いものクリームコロッケ
(放送日11月15日)
講師 三宅 隆二先生
出来上り 131115_phot
里いもは熱いうちにつぶして材料を混ぜ合わせます。
   
   
エネルギー
499Kcal
たんぱく質
8.5g
脂質
32.7g
塩分 1.5g
 
作り方
1 玉ねぎは1cm角に切る。
2 鍋にバター、玉ねぎ、塩ひとつまみを入れて、中火で玉ねぎが透き通るまで炒めたら、取り出して粗熱を取る。
3 里いもは皮をむいて柔らかくゆでる。
4 ボウルに里いもを入れてつぶし、(2)、牛乳、生クリーム、マヨネーズ、塩小さじ2/3、こしょう少々を加えて混ぜ合わせる。
5 (4)を12等分して俵型に整え、小麦粉、溶き卵、パン粉の順につけて、170~180度の揚げ油で4~5分揚げる。
6 (5)を皿に盛り、パセリをちらし、レモンのくし切りを添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
里いも 500g(正味)
玉ねぎ 200g
バター 10g
牛乳 大さじ2
生クリーム 大さじ2
マヨネーズ 大さじ3
パセリ(粗いみじん切り) 適量
レモン 適量
こしょう
小麦粉
溶き卵
パン粉(細かめ)
揚げ油
里いもは熱いうちにつぶし他の材料を混ぜ合わせる