レシピ 沢煮椀
(放送日11月5日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 131105_phot
野菜はできるだけ細く切りましょう。
   
   
エネルギー
133Kcal
たんぱく質
4.9g
脂質
5.7g
塩分 1.5g
 
作り方
1 ごぼうは皮をこそげて4~5cmのせん切りにし、水につけてアクを抜く。にんじんは皮をむいて4~5cmのせん切りにする。生しいたけは石づきを取ってせん切り、たけのこもせん切りにする。水菜は3cmに切る。
2 豚ばら肉は塩をまぶしてせん切りにし、熱湯にさっと通して冷水に取り、水気を切る。
3 餅は2つに切って焼く。
4 鍋にだし汁を温めて豚肉を入れ、沸騰したらアクを取って塩、しょうゆ、酒で味をつけ、水気を切った(1)を入れてさっと煮る。
5 椀に餅を入れて(4)を注ぎ、吸い口に粗挽き白こしょうをふる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
にんじん 1/4本(40g)
ごぼう 1/5本(40g)
生しいたけ 3個
ゆでたけのこ(小) 1本(40g)
水菜 20g
豚ばら肉(薄切り) 50g
 塩 少々
切り餅 2切れ
だし汁 4カップ
小さじ1
しょうゆ 小さじ1
大さじ1
粗挽き白こしょう 少々
豚ばら肉は塩をまぶしてせん切りにする