レシピ ミルク茶碗蒸し
(放送日10月16日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 131016_phot
卵液は漉して舌触りをなめらかにします。
   
   
エネルギー
195Kcal
たんぱく質
13.2g
脂質
12.3g
塩分 1.5g
 
作り方
1 スープに塩を合わせて溶かす。
2 ボウルに卵を割り入れて泡立てないようにほぐし、(1)、牛乳、こしょうを加えて菜箸で静かに混ぜ合わせ、漉す。
3 ハムは8つ切り、マッシュルームは石づきを取って薄切りにする。コーンは水気を切る。
4 器にハム、マッシュルーム、コーン、チーズを入れ、(2)を注ぎ入れる。
5 鍋に(4)を並べて器の1/3の高さまで熱湯を注ぐ。隙間をあけて鍋にふたをし、弱火で12~13分蒸す。
6 チャービルを飾る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
3個
牛乳 1と1/2カップ
スープ
 固形スープ 1/2個
 湯 1/2カップ
小さじ1/3
こしょう 少々
ロースハム 2枚
マッシュルーム 4個
スイートコーン<サラダクラブ> 1袋(60g)
ピザ用チーズ 50g
チャービル(セルフィーユ) 適量
鍋のフタを少しずらして隙間をあけ、弱火で蒸す