レシピ 冬瓜と豚三枚肉の重ね蒸し
(放送日9月6日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 130906_phot
肉には全体にかたくり粉をまぶし野菜やきのこと重ね合わせます。
   
   
エネルギー
267Kcal
たんぱく質
8.4g
脂質
21.3g
塩分 1.2g
 
作り方
1 冬瓜は5cmほどの長さに切って種とワタを取り、皮をむいて3mmほどの薄切りにする。エリンギは縦薄切りにする。
2 豚肉は10cmほどに切って塩、こしょうをし、かたくり粉をまぶす。
3 バットに冬瓜、豚肉、エリンギを一枚ずつ重ねながら並べ、酒をふる。
4 蒸気の上がった蒸し器に入れて15分蒸す。
5 器に盛り、ドレッシングをかける。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
冬瓜 300g
豚三枚肉(薄切り) 200g
 塩 小さじ1/2
 こしょう 少々
 かたくり粉 適量
エリンギ 100g
大さじ2
キユーピー 和風醤油
ごま入ドレッシング
適量
豚肉に片栗粉をまぶす