レシピ 豆腐のハムサンドフライ
(放送日9月4日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 130904_phot
豆腐はしっかり水切りします。
   
   
エネルギー
384Kcal
たんぱく質
16.0g
脂質
26.8g
塩分 1..5g
 
作り方
1 豆腐はペーパータオルに包んで重石をし、水切りする。
2 豆腐は厚みを半分にして横半分に切り、塩、こしょうをする。ハム、チーズは半分に切る。
3 豆腐の上にチーズ、ハム、青じそ、ハム、チーズの順に重ねてもう一枚の豆腐で挟み、残りも同様に作る。
4 小麦粉、溶き卵、パン粉の順につけて170度の揚げ油で揚げる。
5 適当な大きさに切って皿に盛り、Aを合わせたソースとパセリを添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
絹ごし豆腐 2丁
 塩 少々
 こしょう 少々
ハム 4枚
スライスチーズ 4枚
青じそ 4枚
Aウスターソース 大さじ2
Aトマトケチャップ 大さじ2
Aレモン汁 1/6個分
パセリ 適量
小麦粉
溶き卵
パン粉
揚げ油
豆腐はしっかり水切りする