レシピ A洋風つけ麺
Bうずら卵のカレーマリネ
(放送日7月24日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 130724_phot
加熱不要のつけ汁で手軽な夏の一品になります。
エネルギー A394Kcal
  B131Kcal
たんぱく質
A11.0g
 
B4.1g
脂質
A1.1g
  B10.9g
塩分 A1.0g
  B0.6g
   
 
作り方
A洋風つけ麺
1 つけ汁を作る。トマトジュースに玉ねぎ、しょうがを加えて塩、こしょう、しょうゆで調味し、細かく刻んだバジルを加えて香りをつける。
2 冷や麦はゆでてよく水洗いし、氷とともに器に盛る。バジルの葉を飾り、(1)のつけ汁につけながらいただく。
Bうずら卵のカレーマリネ
1 うずら卵の白身に縦7mm間隔に包丁目を入れる。
2 玉ねぎはせん切りにして塩をまぶし、ふきんに包んでよくもみ、水洗いして絞っておく。
3 Aを混ぜ合わせ、玉ねぎを加え、うずら卵を漬ける。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
A洋風つけ麺
冷や麦 400g
つけ汁
 トマトジュース
    (果汁100%)
400ml
 玉ねぎ(おろし) 1/4個分
 しょうが(おろし) 1かけ分
 塩 適量
 こしょう 少々
 しょうゆ 小さじ1
バジル 適量
 
Bうずら卵のカレーマリネ
うずら卵水煮<サラダクラブ> 2袋(12個)
玉ねぎ 1/2個
少々
A 小さじ1/3
A砂糖 小さじ1/2
Aカレー粉 小さじ1
A 大さじ1
Aオリーブ油 大さじ2
うずら卵に包丁目を入れる