レシピ かじきの甘酢あん
(放送日7月3日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 130703_phot
あんは酢を効かせてさっぱりと仕上げます。
   
   
エネルギー
225Kcal
たんぱく質
19.0g
脂質
13.0g
塩分
1.8g
 
作り方
1 かじきは一口大の棒状に切り、酒をふって5~10分おく。
2 170度の揚げ油でまず春雨を揚げる。
3 かじきは水気をふいてかたくり粉をまぶし、2~3分かけてカラリと揚げる。
4 鍋でAを合わせて火にかけ、とろみがついたらかじきを入れてからめる。
5 皿に(2)の春雨を敷き、(4)のかじきを盛る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
かじき 4切れ
 酒 大さじ1
春雨 10g
A 1/4カップ
A 大さじ3
Aしょうゆ 大さじ2
A砂糖 大さじ2
Aトマトケチャップ 大さじ2
Aかたくり粉 小さじ1
かたくり粉
揚げ油
揚げたてのかじきに煮立てたあんをからめる