レシピ 焼きなすとほたてのタルタル
(放送日6月26日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 130626_phot
なすは強火で皮を焦がすように焼きます。
   
   
エネルギー
145Kcal
たんぱく質
18.0g
脂質
4.7g
塩分
1.3g
 
作り方
1 なすはカグを取り、ヘタ付きのまま焼き網にのせ、強火で転がしながらこんがり焼く。やわらかくなったらさっと水に取り、皮をむいてヘタを取り、食べやすい大きさに切る。
2 (1)にしょうゆ小さじ1とキユーピーハーフ大さじ1を加え混ぜ、冷やしておく。
3 ほたて貝柱は半分を5mm角に切り、残りは包丁でたたいて粘りを出して混ぜ合わせ、キユーピーハーフ小さじ2と塩少々を加え混ぜる。
4 玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして絞る。青じそは細切りにする。
5 器に(2)(3)(4)を交互に重ねてきれいに盛り、いくらをのせる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
なす 2本
ほたて貝柱(刺身用) 6個
玉ねぎ 1/5個
青じそ 2枚
いくら 適量
キユーピーハーフ
しょうゆ
なすは強火で、皮が焦げて全体がやわらかくなるまで焼く