レシピ 花シューマイ
(放送日4月22日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 130422_phot
玉ねぎはみじん切りにしてかたくり粉をまぶします。
   
   
エネルギー
210Kcal
たんぱく質
10.9g
脂質
9.8g
塩分
1.7g
 
作り方
1 干ししいたけはもどしてみじん切りにする。
2 玉ねぎはみじん切りにし、かたくり粉大さじ8をまぶす。
3 豚ひき肉とAを手でよく練り混ぜ、(1)(2)を加え混ぜて2cm大に丸める。
4 にんじんは2cm長さのせん切りにし、かたくり粉小さじ1をからめる。
5 シューマイの皮は半分に切ってからせん切りにし、(4)と混ぜ合わせる。
6 (3)(5)をまぶしつけて、蒸し器に並べる。
蒸気の上がった蒸し器に(6)をのせて強火で12分ほど蒸し、皿に盛る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
豚ひき肉 200g
玉ねぎ 1個(約250g)
にんじん 50g
干ししいたけ 4個
A鶏ガラスープの素 小さじ1
A 小さじ1
Aこしょう 少々
A砂糖 小さじ2
Aしょうゆ 小さじ2
A 大さじ3
Aごま油 小さじ2
シューマイの皮 30枚
かたくり粉
にんじんに片栗粉をまぶす