レシピ 洋風ちらし寿司
(放送日3月20日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 130320_phot
酢を入れて炊き込むので酸味がマイルドです
   
   
エネルギー
415Kcal
たんぱく質
10.9g
脂質
9.5g
塩分
1.6g
 
作り方
1 米は洗ってスープに30分ほどつけ、Aを加えて炊き上げる。
2 ソーセージは1cmの輪切り、ブロッコリーは小房に分けて、塩ゆでする。
3 (1)が炊き上がったらボウルに移して冷まし、ソーセージ、ブロッコリー、水気を切ったスイートコーンを加えてさっくりと混ぜる。
4 器に(3)を盛り、うずら卵水煮を半分に切って飾る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
2合
スープ
 水 1カップ
 固形スープ 1個
Aトマトケチャップ 大さじ3
A白ワイン 大さじ2
A 大さじ3
A 大さじ1/2
A 小さじ1/3
Aこしょう 少々
ソーセージ 4本
ブロッコリー 1/2株
スイートコーン
<サラダクラブ>
1袋(60g)
うずら卵水煮
<サラダクラブ>
1袋(6個)
酢や調味料を米とあわせて炊く