レシピ れんこんシューマイ
(放送日1月10日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 130110_phot
おろしたれんこんの水分は絞らずに使います。
   
   
エネルギー
277Kcal
たんぱく質
12.5g
脂質
11.1g
塩分
2.1g
 
作り方
1 れんこんは皮をむき、半量はすりおろす。残りは粗いみじん切りにし、かたくり粉大さじ3をまぶす。
2 干ししいたけはもどして粗いみじん切りにし、しょうがはみじん切りにする。
3 豚ひき肉とAを手でよく練り混ぜ、(1)(2)も加え混ぜたら、シューマイの皮で包んで形を整える。
4 蒸し器にごま油を薄く塗り、(3)を間隔をあけて並べ、強火で10~12分蒸す。
5 (4)に辛子、酢じょうゆを添えていただく。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
れんこん 250g
干ししいたけ 4個
しょうが 15g
豚ひき肉 200g
A 大さじ2
A 大さじ1
Aごま油 大さじ1
A 小さじ1
Aしょうゆ 小さじ1
Aこしょう 少々
Aオイスターソース 小さじ2
A砂糖 小さじ1
シューマイの皮 24枚
かたくり粉
辛子
しょうゆ
ごま油
ひき肉と調味料を手でよく練り混ぜる