レシピ 豚肉のかちん揚げ
(放送日1月4日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 130104_phot
衣は混ぜ過ぎないようにしましょう。
   
   
エネルギー
465Kcal
たんぱく質
15.9g
脂質
9.8g
塩分
1.1g
 
作り方
1 豚肉は8組になるように広げる。
2 のりは8つに切る。
3 (1)に青じそをのせて餅をおき、手前からクルクル巻く。のりを巻きつけて水で止め、全体に小麦粉をまぶす。
4 ボウルにAを合わせて軽く混ぜる。
5 大根はすりおろしてザルにあける。
6 鍋にBを合わせてひと煮する。
7 (4)の衣に(3)をくぐらせ、175度の揚げ油で5分ほど揚げて器に盛る。
8 (7)(5)と貝割れ菜を添え、(6)を回しかける。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
豚もも肉(薄切り) 150g
8個
青じそ 8枚
のり 2枚
A 1/2カップ
A小麦粉 1/2カップ
Aかたくり粉 大さじ1
Bだし汁 1カップ
Bみりん 大さじ2
Bしょうゆ 大さじ2
大根 1/3本
貝割れ菜 少々
小麦粉
揚げ油
衣は粘りを出さないように軽く混ぜる