レシピ ポタージュデュバリー
(放送日12月20日)
講師 三宅 隆二先生
出来上り 121220_phot
カリフラワーの白い料理。少量のカレー粉を入れておいしいアクセントに。
   
   
エネルギー
196Kcal
たんぱく質
3.6g
脂質
16.8g
塩分
0.7g
 
作り方
1 カリフラワーは小房に分け、塩を入れた沸騰湯でやわらかくゆでて水気を切る。玉ねぎは薄切り、長ねぎは斜め薄切り、パセリはみじん切りにする。
2 鍋にバター、玉ねぎ、長ねぎ、ひとつまみの塩を入れて混ぜ、フタをして弱火で2~3分蒸し炒めにした後、フタを取って水分を飛ばすように弱火で2~3分炒める。
3 (2)にカレー粉、カリフラワー、水2カップ、固形スープを加えて強火で煮立ててアクを取り、コトコト沸く火加減で5~6分煮て火からおろす。
4 粗熱が取れたらミキサーにかけ、なめらかにする。
5 (4)を鍋に移し、牛乳、生クリームを加えて火にかけ、軽く煮立ったら塩、こしょうで味を調えて器に盛り、パセリを飾る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
カリフラワー 1個(250g)
玉ねぎ 1/2個
長ねぎ 1/3本
カレー粉 小さじ1/4
バター 20g
固形スープ 1個
牛乳 150ml
生クリーム 1/2カップ
パセリ 適量
こしょう
玉ねぎとねぎは焦がさないように弱火で蒸し炒めする