レシピ オイスターチャウダー
(放送日12月13日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 121213_phot
かきはふっくらとしたら牛乳を加えて仕上げます。
   
   
エネルギー
139Kcal
たんぱく質
5.4g
脂質
5.7g
塩分
1.8g
 
作り方
1 かきはザルに入れてふり洗いし、水気を切っておく。
2 玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、かぶはそれぞれ1.5cm角3mm厚さの色紙切りにする。ベーコンも1.5cm角に切る。
3 鍋に油とベーコンを入れて熱し、ベーコンの油が出てきたら玉ねぎを加え、透き通るまで炒める。
4 小麦粉をふり入れて炒め、油がなじんだら湯3カップと固形スープを加える。沸騰したらアクを取り、にんじん、じゃがいもを加えて中火で5分、かぶを加えて15分ほど煮る。
5 野菜が柔らかくなったらかきを加え、3~4分煮る。牛乳を注いで塩、こしょうで味を調える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
かき(小粒) 200g
玉ねぎ 1/2個
にんじん 1/2本
じゃがいも 1個
かぶ 1個
ベーコン 1枚
小麦粉 大さじ2と1/2
固形スープ 1個
牛乳 1カップ
小さじ1弱
こしょう 少々
大さじ1
かきは弱火で3~4分煮る(火を通し過ぎない)