レシピ ブイヤベース
(放送日11月21日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 121121_phot
魚のあらを使っただし汁で素材にうま味を与えます。
   
   
エネルギー
590Kcal
たんぱく質
36.0g
脂質
36.2g
塩分
2.0g
 
作り方
1 あさりはきれいに洗って鍋に入れ、水7カップを加えて火にかける。貝が開いたらボウルを受けたザルにあけて漉す。
2 えびは背ワタと殻をむき、殻は取っておく。
3 たらは3cm大に切り、塩、こしょう少々をふる。
4 にんにくはたたいてつぶし、トマトは粗く刻む。
5 鍋を火にかけて軽く熱し、オリーブ油大さじ2を入れて白身魚のあらと(2)のえびの殻、セロリの葉、(4)を加えて軽く炒める。(1)のゆで汁と白ワインを注いでフタをし、弱火で20分ほど煮る。
6 サフランは水大さじ2と合わせて10分ほどおく。
7 玉ねぎは1cm幅のくし切り、じゃがいもは皮をむいて3cm大に切る。
8 (5)の煮汁をザルで漉して別の鍋に移す。火にかけ、(6)(7)、トマトピューレを加えてフタをし、弱火で15分ほど煮る。
9 (8)(2)のえび、(3)、ほたて貝柱を加えて7分ほど煮、塩、こしょうで味を調える。
10マヨネーズとおろしたにんにくを混ぜて、アイヨリを作る。バゲットは5mm厚さに切って軽くトーストする。
11(9)にあさりを戻して温めて器に盛る。バゲットはスープにひたしながら、魚介類はアイヨリにつけていただく。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
あさり(殻つき) 12個
えび 8尾
たら(切り身) 200g
ほたて貝柱 8個
セロリの葉 1本分
にんにく 1片
トマト 1個
白身魚のあら 150g
白ワイン 1/2カップ
サフラン ふたつまみ
玉ねぎ 1/2個
じゃがいも 2個
トマトピューレ 大さじ1
アイヨリ
 マヨネーズ 1/2カップ
 にんにく 1片
バゲット 適量
オリーブ油
こしょう
魚のあらのダシをとる時は強く煮立てない