レシピ ほうれん草と焼きしめじの菊浸し
(放送日10月17日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 121017_phot
きのこ類は一度焼いて旬のおいしい香りを引き出します。
   
   
エネルギー
58Kcal
たんぱく質
8.3g
脂質
0.7g
塩分
1.0g
 
作り方
1 ほうれん草は根元を切って流水で洗い、たっぷりの沸騰湯でゆでる。水に取って水気を絞り、4~5cm長さに切る。
2 しめじは石づきを取ってさっと洗って酒大さじ1をふり、アルミ箔に包んで網にのせて5~6分焼く。冷めたら小房に分ける。
3 鶏ささみはしょうゆ小さじ1をかけ、熱くした焼き網で焼き、冷めてから細かくさく。
4 菊は花びらを摘んで酢の入った湯でゆで、水に取る。
5 しょうゆとだし汁を合わせ、少量取って、ほうれん草にかける。
6 残りのだししょうゆに鶏ささみ、しめじ、ほうれん草、固く絞った菊を加え、全体をよく和える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
ほうれん草 1束
しめじ 1袋
鶏ささみ 100g
食用菊 50g
だし汁 大さじ3
しょうゆ 大さじ1と1/2
ほうれん草はゆでて軽く絞り、だしとしょうゆをかけた後にしっかり絞って和える