レシピ Aさといもの甘辛煮
Bお月見すまし汁
(放送日9月28日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 120928_phot
フタ付きの器でうずらの半熟卵を作ります。
エネルギー A164Kcal
  B35Kcal
たんぱく質
A2.0g
B2.8g
脂質
A8.0g
B1.6g
塩分 A1.3g
B0.8g
 
作り方
Aさといもの甘辛煮
1 さといもは泥を落として洗う。
2 (1)を耐熱皿にのせ、ラップをして電子レンジで4~5分加熱する。
3 さといもの先端を切り取り、皮をつまんでむく。
4 フライパンに油を深さ2cmほど入れて中火で熱し、かたくり粉をまぶしたさといもを転がしながら、竹串がすっと通るまで揚げる。
5 別の鍋にAを入れて火にかけて混ぜ、少し煮つめてとろりとしたら(4)のさといもを加えてからめる。
6 いり白ごまをふり、月見団子に見立てて器に盛る。
Bお月見すまし汁
1 うずらの卵は割って丼などに入れて熱湯を注ぎ、フタをして5~6分おく。
2 そうめんはゆでておく。万能ねぎは6~7cm長さに切る。
3 鍋にだし汁とAを入れて、火にかける。
4 椀にそうめんを入れうずらの卵をのせて、(3)の熱い汁をはり、万能ねぎを添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
Aさといもの甘辛煮
さといも(小粒) 正味300g
Aしょうゆ 大さじ2
A砂糖 大さじ2
Aみりん 大さじ1
A 大さじ1
かたくり粉
揚げ油
いり白ごま
Bお月見すまし汁
うずらの卵 4個
そうめん 1/2束
万能ねぎ 4本
だし汁 3カップ
A 小さじ1/2
Aしょうゆ 小さじ1
A 小さじ1
加熱したさといもの先端を切り取り、つまんで皮をむく