レシピ 豚キムチチャーハン
(放送日8月8日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 120808_phot
ご飯にマヨネーズをからめ油を使わず炒めます。
   
   
エネルギー
476Kcal
たんぱく質
14.8g
脂質
11.3g
塩分
1.5g
 
作り方
1 豚肉は1cm角に切って鍋に入れ、Aを加えて火にかける。ほとんど汁気がなくなるまで中火で煮る。
2 キムチは粗く刻み、にらは1cm長さに切る。
3 ご飯と卵、マヨネーズを混ぜ合わせる。
4 中華鍋を熱し、(3)をほぐしながら強火で炒め、パラッとしてきたら(1)(2)を加えて混ぜる。
5 (4)に塩、しょうゆ、酒各少々を加え、味を調えて皿に盛る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
豚肉(カツ用) 1枚
A 1/2カップ
A 大さじ2
Aしょうゆ 大さじ1
A砂糖 大さじ1
白菜キムチ 150g
にら 1/5束
温かいご飯 茶碗4杯分
1個
マヨネーズ 大さじ3
しょうゆ
ご飯粒をつぶさないないように卵・マヨネーズを合わせ混ぜる