レシピ ジェノバ風サラダ
(放送日6月11日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 120611_phot
じゃがいもはゆでたあとこふきにします。
   
   
エネルギー
182Kcal
たんぱく質
11.3g
脂質
8.1g
塩分
1.1g
 
作り方
1 じゃがいもは皮をむき、1.5cm厚さのいちょう切りにし、塩を入れた熱湯でゆでる。やわらかくなったら湯を切り、再び火にかけて水分を飛ばしてボウルに取る。
2 さやいんげんは筋を取り、色よくゆでて2つに切る。
3 ゆでたこは一口大に切ってさっと湯通しし、えびは背ワタを取り、ゆでてから皮をむく。
4 たこ、えび、じゃがいも、さやいんげんを合わせ、バジルソースをかけてさっくりと混ぜる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
じゃがいも 300g(正味)
さやいんげん 50g
ゆでたこ 100g
えび 8尾
バジルソース
<Italiante>
大さじ4
茹でたじゃがいもの水分を飛ばす