レシピ Aはまぐりと桜のおかゆ
B小かぶの梅和え
(放送日4月9日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 120409_phot
はまぐりの煮汁でうま味たっぷりです。
エネルギー A151Kcal
  B24Kcal
たんぱく質
A5.4g
B0.8g
脂質
A0.6g
B0.1g
塩分 A1.1g
B1.1g
 
作り方
Aはまぐりと桜のおかゆ
1 米は洗って昆布を入れた水800mlにつけて30分おく。
2 はまぐりは鍋に酒と水200mlを入れて火にかけ、煮立って口が開いたら火を止めて身を取り出す。煮汁は取っておく。
3 (1)の昆布を取り出して火にかけ、煮立ったら弱火にして約20分煮る。はまぐりの煮汁と桜の花の塩漬けを入れて2~3分煮たら、はまぐりの身を加えて器に盛る。
B小かぶの梅和え
1 かぶの根は葉つき2cmを残して薄切りにする。葉はさっとゆでて水に取り、絞って3cmに切る。
2 (1)に塩をふってもみ、しんなりしたら水で洗って固く絞る。
3 梅干しの種を取り、果肉を細かくたたいてみりんを加え、(2)と和える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
Aはまぐりと桜のおかゆ
1合
昆布(5cm角) 1枚
はまぐり 8~12個
大さじ2
桜の花の塩漬け 4花
B小かぶの梅和え
かぶ 200g
かぶの葉 80g
梅干し 2個
みりん 小さじ1
小さじ2/3
米が煮えるまでは途中で混ぜない